바나나 #바나나효능 #바나나보관법 #바나나다이어트 #바나나하루권장량 #바나나먹는법 #건강과일 #다이어트과일 #칼륨풍부 #장건강1 바나나의 효능부터 보관법까지! 바나나에 대한 모든 것 (효능, 다이어트, 하루 권장량) 바나나는 전 세계적으로 가장 사랑받는 과일 중 하나로, 맛과 영양을 동시에 갖춘 식품입니다. 바나나 효능: 에너지 충전과 소화에 탁월! 바나나는 천연 에너지바로 불릴 만큼 당분과 탄수화물이 풍부해 아침 공복이나 운동 전후 섭취하기에 좋습니다.또한 식이섬유와 펙틴이 풍부해 장운동을 돕고, 변비 완화에도 효과적이죠.게다가 칼륨이 많아 혈압 조절에도 도움이 되며, 트립토판 성분은 행복 호르몬 ‘세로토닌’ 생성에 관여해 기분 개선에도 긍정적이에요.바나나 다이어트: 포만감은 UP, 칼로리는 DOWN 바나나는 한 개당 약 90~100kcal로 칼로리는 낮지만, 포만감은 높은 과일이에요.아침 식사 대용으로 바나나는 2개 정도가 적당합니다.바나나 보관법: 이렇게 해야 오래간다! 바나나는 온도와 습도에 민감해 직사광선을.. 2025. 4. 10. 이전 1 다음
