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라이프 스타일과 웰빙7

채소 안 먹는 우리 아이, 편식 어떻게 고치죠? “야채는 풀 맛 나서 싫어!”, “고기만 주세요!”어떤 아이든 한 번쯤은 채소 거부 시기를 겪어요. 하지만 자라나는 시기엔 채소 속 섬유질, 비타민, 미네랄이 꼭 필요하죠.그렇다면 아이의 편식을 억지로 고치지 않고, 자연스럽게 채소를 좋아하게 만드는 방법은 없을까요? 아이가 채소를 안 먹는 이유부터 알아보자쓴맛에 민감한 미각: 어린이는 성인보다 ‘쓴맛’을 더 강하게 느껴요.식감 거부: 익힌 채소의 물컹한 느낌이 싫을 수 있어요.자기 선택권 요구: “먹기 싫은 걸 왜 자꾸 먹이려 해?”라는 감정도 생겨요. 무조건 먹이기보다, 아이의 입장에서 이유를 이해하는 게 시작이에요. 채소 잘 먹게 만드는 꿀팁 5가지1. 색감을 활용해 보세요→ 당근, 브로콜리, 파프리카 등 알록달록한 색은 호기심을 자극해요.2. 캐릭.. 2025. 4. 26.
봄철 아토피 피부염, 왜 심해질까? (원인과 증상, 자극을 줄이는 피부 관리법) 햇살 따뜻한 봄, 모두가 기다려온 계절이지만 피부가 예민한 사람들에겐 긴장의 계절이기도 해요.특히 아토피 피부염이나 피부 트러블이 있는 사람들은봄만 되면 간지럽고, 따갑고, 붉어지는 증상 때문에 힘들어지죠.이 글에서는 봄철 아토피 악화 원인부터, 예방법과 피부 진정 꿀팁까지 알려드릴게요.봄철 아토피 피부염이 심해지는 원인봄이 되면 여러 요인이 피부를 자극하게 됩니다. 그중 대표적인 원인은 다음과 같아요:1. 꽃가루와 황사봄철에는 꽃가루와 미세먼지, 황사가 심해지면서 피부에 염증 반응을 일으킬 수 있어요.특히 야외활동이 많아지는 시기라 피부 노출이 많아 더 악화될 수 있죠.2. 건조한 공기봄은 의외로 습도가 낮아 건조한 계절이에요.피부의 수분이 쉽게 날아가면서 각질이 일어나고 가려움이 심해질 수 있어요.3.. 2025. 4. 26.
심리 건강을 위한 명상의 힘, 명상과 웰빙, 함께 챙기면 좋은 생활 습관 나이가 들수록 몸만큼 마음의 건강도 중요해집니다. 특히 50~60대는 은퇴, 자녀 독립, 건강 변화 등 다양한 인생의 전환기를 겪게 되죠. 이 시기에 명상과 심리 건강 관리는 삶의 질을 높이는 데 큰 도움이 됩니다. 오늘은 명상이 중장년층에게 주는 이점과 실천 방법에 대해 알아볼게요.⸻명상이 필요한 이유1. 불안과 우울감 완화중장년층은 미래에 대한 불안, 외로움, 정체성 혼란을 겪기 쉽습니다. 명상은 감정을 다스리고, 마음의 평온을 유지하는 데 효과적이에요.2. 수면 질 개선명상은 심신 이완을 유도하여, 잠들기 전 긴장을 풀어주는 데 탁월합니다. 깊은 호흡과 함께 집중력을 높이면 불면증 완화에도 도움이 됩니다.3. 혈압 및 스트레스 감소정기적인 명상은 스트레스 호르몬(코르티솔) 수치를 낮추고, 심박수 안.. 2025. 4. 25.
아이 스마트폰 중독, 뇌 발달에 어떤 영향을 줄까? (디지털 디톡스로 우리아이 지켜요) “조금만 보여주자”는 마음으로 시작된 스마트폰 사용, 어느새 하루 2~3시간이 넘는 경우도 많죠.특히 유아기와 초등 저학년 시기, 아이의 뇌는 급속도로 발달 중이에요. 이 시기의 디지털 중독은 단순한 습관을 넘어 인지·감정·사회성 발달에 직접적인 영향을 줄 수 있어요. 스마트폰이 뇌에 미치는 영향주의력 저하: 자극적인 영상에 익숙해지면 지속적인 집중력 유지가 어려워져요.감정 조절 능력 미숙: 짜증, 불안, 분노 반응이 강해지고 감정 표현이 서툴러질 수 있어요.수면 질 저하: 늦은 시간까지 화면을 보면 멜라토닌 분비가 억제돼 숙면이 어려워져요.언어 발달 지연: 영상 속 일방적 자극에 익숙해지면 실제 대화가 줄어들고 언어 표현력도 떨어져요. 특히 5세 이전 아이는 하루 1시간 이하가 권장돼요. WHO도 강조.. 2025. 4. 25.
비건 화장품, 진짜 피부에 좋을까? 민감성, 여드름성 피부라면 클린 뷰티 시작! “비건 화장품이 요즘 대세라는데, 진짜 피부에 더 좋은 걸까?”요즘 SNS, 유튜브, 드럭스토어까지 **‘비건’, ‘클린 뷰티’**라는 단어가 가득하죠.단순히 동물성 원료를 쓰지 않는다는 의미를 넘어, 피부에 순하고 환경까지 생각하는 철학이 담긴 뷰티 루틴이에요.그렇다면 비건 화장품은 정말 피부에도 좋을까요?⸻ 비건 화장품이란? 클린 뷰티의 시작비건 화장품은 동물성 원료를 사용하지 않고, 동물 실험도 하지 않은 제품을 말해요.예를 들어 꿀, 우유 단백질, 콜라겐, 케라틴 등이 포함되지 않으며, 식물성 유래 성분이 중심이죠.✔ 동물성 성분 무첨가✔ 동물 실험 금지✔ 친환경적 제조 공정이런 기준을 만족하는 제품이 요즘 ‘비건 인증 마크’와 함께 출시되고 있어요.⸻ 피부에 순한 이유는 ‘성분의 투명함’비건 화.. 2025. 4. 15.
피부 트러블, 장 건강이 열쇠일까? 디톡스 주스 2가지 오늘부터 만들어요 피부 트러블이 자꾸 생기는데, 아무리 좋은 화장품을 써도 나아지지 않는다면?이제는 장 건강을 점검해봐야 할 때입니다.피부는 몸속 상태를 반영하는 ‘거울’과 같아요. 특히 장 내 환경이 피부에 미치는 영향은 피부과 전문의들도 강조하는 부분이죠.“장이 맑아야 피부도 맑다”는 말, 괜히 나온 게 아닙니다! 장 건강과 피부 트러블의 깊은 연관성 우리 몸의 면역세포 중 70% 이상이 장에 존재하고 있어요.즉, 장 건강이 곧 면역 조절 & 염증 관리의 핵심이라는 뜻이죠.장이 건강하지 않으면 유해균이 늘어나고, 염증 반응이 피부로 표출되며 다음과 같은 증상이 나타납니다:✔ 턱과 볼 주변 여드름✔ 잦은 좁쌀 트러블✔ 울긋불긋 민감 피부✔ 건조 & 각질⸻ 장 건강을 챙기면 피부도 달라져요1. 프로바이오틱스 섭취→ 김치.. 2025. 4. 14.