비타민 A, B, C, D, E, K , 효능, 음식, Q&A – 섭취 시 주의할 점
비타민은 우리 몸의 정상적인 기능을 유지하는 데 필수적인 영양소입니다. 비타민의 종류별로 어떤 음식에 많으며, 어떤 효능이 있는지 자세히 알아보겠습니다. 비타민 종류 및 효능, 함유된 음식① 비타민 A• 효능: 시력 보호, 면역력 강화, 피부 건강 유지• 풍부한 음식: 당근, 고구마, 계란, 시금치, 간② 비타민 B군 (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12)• 효능: 신경 건강, 에너지 대사, 혈액 생성, 세포 성장• 풍부한 음식: 전곡류, 육류, 생선, 유제품, 콩류, 달걀③ 비타민 C• 효능: 면역력 강화, 항산화 작용, 피부 미백, 콜라겐 합성• 풍부한 음식: 감귤류(오렌지, 레몬), 딸기, 키위, 고추, 브로콜리④ 비타민 D• 효능: 뼈 건강 유지, 칼슘 흡수 촉진, 면역력 ..
2025. 3. 27.
