비만이 초래하는 건강 문제, 체중 관리 방법, 음식, 효과적인 다이어트 방법
비만은 체내 지방이 과도하게 축적된 상태로, 단순한 체형 문제가 아니라 당뇨병, 고혈압, 심장병, 관절염 등 다양한 질환의 주요 원인이 됩니다.체중 관리는 단순히 살을 빼는 것이 아니라 건강한 몸을 유지하면서 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 균형 잡힌 식습관과 규칙적인 운동을 통해 체지방을 줄이고, 근육량을 증가시키는 것이 핵심입니다. 비만이란?비만은 **체질량지수(BMI)**를 기준으로 진단합니다.✔ BMI 계산법: 체중(kg) ÷ 키(m)²BMI 기준저체중: 18.5 미만정상 체중: 18.5~24.9과체중: 25~29.9비만: 30 이상 하지만 BMI만으로 정확한 체지방 상태를 판단하기 어려우므로 체지방률, 허리둘레, 근육량 등을 함께 고려해야 합니다.비만의 원인 잘못된 식습관칼로리 과잉 섭취..
2025. 3. 23.
